co przed treningiem

[...] raczej tego nie łączył, ale jak ktoś lubi ryzyko, że coś może nie działać tak jak należy to ja nikogo nie namawiam i przyznam nie rozumiem właściwie problemu, przecież wystarczy brać bcaa przed treningiem a glutaminę po treningu i bcaa rano a glutaminę przed snem in jest ok. albo przynajmniej zachować jakiś odstęp czasowy, choćby dla pewności?

to przed stawie co jem 1 Posilek 70 g platkow kukurydzianych mleko 300ml 4 bialka jaj 2/3 posilek 4bulki razowe szynka konserwowa +pomidor salata 4 posilek przed treningiem piers z kurczaka/indyka 100 g ryz bialy 100g albo kasza kuskus 100 g +warzywa z 50 g 5 po treningu piers z kurczaka/indyka 100 g okolo albo kasza kuskus 100 g 6 posilek na [...]

a jak nie zjem porządnego posiłku przed treningiem i nie wypije białka (swoją drogą po co to białko przed w tym wypadku?)

[...] ale tak bede jeuszcze musial przeczytac to jeszcze raz. Tylko z tego co widzialem to nie zalecaja lacyc gdyz gozej sie whlania. Odnosnie bilansu to zgodze sie. ALE ja wstaje przed 7 teraz jajecznica 3 jajka warzywa, obiad okolo 11, kolejny posilek o 16. Przed treningiem obowiazkowo posilek zeby miec sile. W miedzy czasie warzywa, owoce jakis [...]

daje tyle ba przed tr bo taka dawka na mnie dziala i to z paru firm probowalem i jest to samo zawsze zaczynalem od 2ch pozniej 4 przy 6 minimalnie czulem ale przez krotki czas a przy 8 jest dobrze a co do histydyny to pare artykolow czytalem kiedys i ba w polaczeniu z histydyna przed treningiem zwieksza znacznie poziom karmozyny w miesniach wiec [...]

o kur** aż 1g wit c? :O co do glutaminy może i macie racje, ale w odżywkach niby też się pojawia z hmb taka sama sytuacja? przed treningiem mam zapisane 10gr amino już teraz, a teraz dopisać do 50gr Carbonox'a i 30gr białka dodatkowo jeszcze 10gr aminokwasów tak?

[...] stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ CARBO a w nietrenigowe po 3 posilku [...]

troche lipa z rozmieszczeniem posilków, obciążysz sobie uklad pokarmowy - nie widze potrzeby jedzenia obiadu o 14:00 i zaraz po tym posiłku przed treningowego o 15:00, jesli na obiad masz coś bardzo tłustego to przesun trening na dalszą godzine i przed treningiem zapodaj kasze/ryż + mieso a jesli na obiad masz cos fajnego (to co koles napisal [...]

Po co gainer przed i po treningu? Nie jesz nic poza gainerem? Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. Nie wiem co Wy się macie z tymi gainerami. Przecież węglowodany wysokiej jakości łatwo można dostarczyć z pożywieniem (ryż, kasza) a białka w gainerach są do dooooooooopy!

[...] 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry przyrost siły więc tak pomyślałem 2-3 razy boks (technika, tarcze, [...]

Posilek taki 30 min przed treningiem trawi sie dlugo ( zalezy jaki posilek objetosciowo i jakosciowo ) jesli dozuci do niego wegle Co jest normalne i troszke tluszczu to trawi sie nawet do 2h wiec mija sie z celem Wtedy kiedy miecho potrzebuje Nie bedzie tylo co trzeba !!!!!!!! Kryplos90 ty najlepiej znasz swoja diete JEZELI ja masz i jesli nie [...]

Cześć, Jedno pytanie odnośnie Johy. Stosuję ją tylko 3-4x w tygodniu, przed treningiem, na czczo z rana. Z tego co widzę, to większość osób bierze codziennie przez 2tyg i odstawia, a co w moim przypadku? Czy można by ją brać długo, np. kilka miesięcy, ale właśnie nie codziennie, tylko co 2 dni po 10mg ? Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu [...]

horse dal bym z rana i przed trenigiem. tcm z rana, po treningu i przed snem. Po co tyle tej kreatyny? HP przed treningiem wylacznie. Kreatyna w DT rano/po treningu, w DNT rano. AMinokwasy w porach okolo treningu.

ty to sie lubisz pobudzac... inozyna jest calkiem dobra przed treningiem,napewno nie to co efka ale...swoje robi:)zreszta olimp i tak nie ma inozyny wiec odpada.A nie masz fajnych lasek na silowni?bo wtedy nie potrzeba motywacji i pobudzenia na treningu

zmiana objetosci znaczy zmniejsz ilość ćwiczeń. Przed treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z [...]

kurde, co producent to inne pory przyjmowania DAA podaje. Nawet sam activ lab raz podaje 1/2 porcji rano i 1/2 przed snem a znowu innym razem 1/2 rano i 1/2 przed treningiem. Potwierdzam spostrzeżenia kolegów, któży mieli kłopoty ze snem jak brali wieczorem. Niby zasypiam ale sen jakiś taki płytszy i budzę się w nocy po parę razy... Mam pytanko, [...]

[...] -żeń-szeń olimpu( tani i zwiera dwa rodzaje koreański i amerykański w dużej dawce razem ok. 450 mg oraz kompleks witamin, mi dodaje energii stosuję przed treningiem 1 kaps. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/3164 -do diety wprowadziłem oliwę z oliwek -przed snem mix 40 g protein, wpc egg i soi [...]

musisz się porządnie rozgrzewać przed treningiem i przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia w którym odczuwasz ból, nie wiem co ci jeszcze poradzić...

[...] + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na poczatek) Posiłek III -ryba lub mieso 150g Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g -salatka [...]

DT: -rano 1 porcja (18,5g) tego z niebieską etkietą -przed treningiem 1 porcja (18.5g) Xp extreme pump (30 minut przed) DNT: -rano 1 porcja XP z niebieską etykietką i styka. co do tego nowego xp, kazdy chyba juz jest nowy, nie ma tego starego. 3. ja bym zrobil odpoczynek, poniewaz dosc sporo bedziesz mial substancji pompujacych i tak na cyklu, [...]